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梁心頤...簡單系美顏，做足保溼就OK！
秋冬3步驟 化身水美人
秋冬保養，Lara最重視保溼，特別是3個步驟，無論如何都會做到。
首先，也是最基本的步驟是喝水。
Lara每天平均喝2000c.c.的水，
如果沒有水也會喝無糖飲料代替，不過她還是覺得水對人體最好。
再來的步驟就是靠面膜、護唇膏加強保養。
正值唱片宣傳期的Lara，工作時間不是很早開始就是很晚收工。
皮膚負擔很大，所以她在睡前或是上妝前，都會敷面膜，幫臉部多補充水分。
但Lara也提醒，面膜不要敷超過15分鐘，否則水分反而會回到乾乾的面膜上。
另外，對她不可或缺的小法寶是護唇膏，
因為Lara不喜歡自己嘴唇乾裂，所以隨身攜帶護唇膏，
想到就擦一下，讓雙唇保持水潤狀態。
最後1個步驟是睡眠充足。
Lara認為，只要睡飽飽，體力維持住，
就可以保持良好的身體機能，水分自然會乖乖待在體內。
眼唇膝手4死角部位 全力呵護
掌握了保溼的3大步驟，
Lara還特別重視眼睛、嘴唇、膝蓋、手肘與指甲指緣這4個容易被忽略的保養死角。
照顧眼睛，她會用乳液在眼睛四周由內往外按摩。
Lara建議不要用眼霜，如果年齡層未到，卻因為聽信廣告而使用眼霜，
容易讓自己的肌膚年齡老化到適用於該產品的時機。
至於嘴唇，除了平時勤補擦護唇膏，睡前可以先塗上厚厚一層的護唇膏來滋潤。
Lara也特別提醒，如果嘴唇乾裂，千萬不要用口水去舔，也不要用手剝開龜裂處，
這樣會讓嘴唇越來越乾，導致裂痕。
想要跟Lara一樣有嘟嘟甜美的雙唇，小心照顧才是上策。
再來是一般人容易忽略，導致粗糙泛黑的膝蓋、手肘，
她也會細心的去角質，後續再以乳液按摩。
她的細心，連指緣也不放過，有空就會以乳液按摩指緣。
Lara說，這部份的保養是隨時隨地可做的，多保養指緣，才不會孳生角質或肉芽。
謹記簡單成分 保養品好好挑
保養的基礎，從選擇成份最單純的保養品開始。
市面上的保養品都會刻意強調添加什麼成分，其實多半經過複雜加工。
Lara就訓練自己多看保養品所寫的成分，她偷偷透露，英文單字字母越長的，
越有可能代表經過人工加工，而英文字母越短的，就代表是保養品的原生物質。
如果保養品成分大都是短英文組成的，代表這保養品內容越健康與單純，她會優先考慮使用。
特別是現在的保養品會強調含天然成分萃取，但往往略過加工物不提，
所以Lara提醒大家購買前要仔細研究，不能被宣傳口號洗腦。
體內保養 飲食簡單化
保養這麼講究，飲食對Lara來說，當然也是一大重點。
她主張用簡單、粗糙的食物代替人工製造、過於繁複的食品。
Lara與大家分享，
如果食物成分有添加High-fructose corn syrup（一種食品製造過程中經常使用的增甜劑），
建議不要食用。因為這是經過人工改造的物品，空無營養卻會囤積脂肪，造成身體負擔，
所以Lara也會刻意避開這個成分。
當季盛產蔬果 排毒最有效
為了加強排毒，Lara早上都會特製1杯排毒飲品來喝，這個習慣還是從高中起就養成的。
因為媽媽喜歡研究養生飲食，連帶影響她。
其實她的排毒飲品沒有特定材料，也沒有固定作法，
因為媽媽說每種水果、蔬菜都有特別的營養成分。
所以家中的排毒飲料，是以當季盛產的蔬、果為主下去現榨成汁，不加一滴水。
這樣1杯咕嚕咕嚕喝下去，讓Lara保持好元氣！
資料來源:摘自Vita纖活誌V143期柴魚瘦身最當道
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